【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 k; Q, `2 l6 O1 B, T
7 H/ o0 z, t6 o: S9 g# B0 S    山药功效：瘦身、丰胸
- j0 j% i2 n9 X/ `: r
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 p* N4 r* o( C3 F& T0 N$ _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* ^- C3 v+ O! l  L, b2 Y
  o2 [. X  g' I5 v9 N& s1 B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
4 m" E; b7 z. O  l6 Z8 m( V
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

! T: F! I$ g/ ~# ~7 P( a' I/ U    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 _6 B2 D- ?3 W. J0 N
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# R0 O" B9 B# u    PS：可加少许盐调味
! ?: K' O# y- V! u
$ U. M2 Q4 W0 f0 e( x6 K    2、美胸山药奶

1 }& f" d2 i; i, h* u( a/ {( r; Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
. W; _4 B( D/ h+ a
' x& v9 H. h$ B  ~    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' Q% T) Z: }. _4 g' }0 }5 `
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

/ [# j# }& C8 o: \( i5 w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
, ]+ o% x1 A( T* l
    4、山药芝麻糊
- O. I& q. ^: g7 h1 V3 u( r/ c
# B) Z8 H% g; M! E( {6 N6 h    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

2 Z- Z! I+ A4 e6 r    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
4 T3 C& \- C  ]; j: A- k& Y' l
7 A2 f9 x, v; c3 J" Z  o# \6 A! j/ \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
! W4 y& y$ m! ]$ i+ ^% c
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃